Eh bien, le jour (probablement) le plus triste de l'année a sa place dans le calendrier : C'est le lundi bleu et en 2022, il tombe le 17 janvier.
Ce jour-là est celui où plus de gens dans le monde sont plus tristes. Cela vous arrive-t-il ?
J'espère que non, mais juste au cas où Je vais vous laisser ici quelques astuces pour que cette année vous vous entendiez beaucoup mieux.
Pourquoi le Blue Monday est (soi-disant) le jour le plus triste
Lundi ne sont pas les jours les plus appréciés à tout moment de l'année, juste ou injuste. C'est que le dimanche soir on commence déjà à penser, avec un mélange de paresse et de résignation, que le week-end est terminé.
Encore une fois la semaine commence avec toutes les routines qu'ils nous font arrivent au vendredi avec une envie infinie de déconnecter.
Non, les lundis sont les grands rejetés du calendrier. Et si cela ne suffisait pas, il a été décrété ce qui est le plus sombre de tous : Lundi bleu, le lundi (le plus) triste.
Et puisqu'il est l'un des premiers à figurer sur le calendrier, les cinquante ou cinquante et un autres lundis qui restent (selon les années) peuvent respirer tranquillement, car À partir du Blue Monday, les choses ne peuvent que s'améliorer.
Et pourquoi est-ce comme ça?
Maintenant je deviens un peu plus sérieux : vous avez une explication.
Il est vrai que certaines personnes, dès que toute la période de Noël et du Nouvel An est passée, ils se sentent plus tristes ou moins motivés.
Et c'est aussi vrai qu'à cette époque Le nombre de diagnostics de dépression est en augmentation. Il n'y a pas une raison unique, mais une somme de facteurs :
- La reprise du travail n'est pas un moment qu'on a envie de venir, ou ce n'est pas habituel. Pour la plupart des gens, cela signifiePas de stress important qu'il faut savoir s'intégrer.
- Les vacances et ce halo magique qui les accompagne sont terminés. A Noël tout semble plus lumineux, il y a des fêtes et des retrouvailles, tu dépenses plus que la moyenne de l'année... tu vis, en quelque sorte, une parenthèse d'irréalité. Et revenir au "business as usual" est difficile.
- Le compte bancaire peut aussi être une raison. Si vous n'avez pas maîtrisé vos dépenses, vous faites face à quelques semaines au cours desquelles il faudra retirer la carte le moins possible, pour récupérer le solde.
Le fait est que que la crise post-vacances peut être gérée, alors aujourd'hui je vais vous donner quelques astuces pour que vous puissiez essayer de faire passer le Blue Monday bientôt et ne pas laisser de trace dans votre esprit.
6 choses que vous pouvez faire pour que le Blue Monday ne vous fasse pas des ravages
Au revoir tristesse! Voici quelques conseils pour vous remonter le moral :
1. Modéré avec de bonnes intentions
C'est très bien de commencer l'année avec un guide de tout ce que l'on veut faire, car les buts et les objectifs sont importants.
Mais méfiez-vous. Parfois, le ralentissement survient parce que nous avons réalisé qu'un an s'est écoulé et (encore une fois) Nous n'avons pas fait tout ce que nous voulions faire.
C'est pourquoi j'essaie de être réaliste avec ce que je peux et ne peux pas couvrir, pour ne pas me mettre trop de pression.
Une autre possibilité est de faire une liste d'objectifs que vous souhaitez atteindre oui ou oui, et une autre avec laquelle, si vous arrivez, vous aimerez arrondir l'année. Ce qui est un moyen d'avoir tous vos objectifs devant vous, mais sans trop vous alourdir.
2. Méditer, respirer, rendre grâce
Peut-être que ce dont vous avez besoin, c'est de vous reconnecter à vous-même, de revenir à prendre le contrôle des émotions et passez en revue quelles sont les forces qui vous aideront à affronter le reste de l'année.
La méditation est un bon moyen de faire ce lundi bleu avoir un sens positif. Respirer vous aidera à vous rééquilibrer, et rendre grâce pour toutes les bonnes choses de votre vie vous réconciliera un peu avec le monde.
Ou du moins peut-être Vous ne verrez pas tout si noir.
3. Mettez un plan attrayant sur le calendrier
Il est important d'avoir quelque chose d'écrit qui nous tire (et notre esprit) vers l'avant.
Par conséquent, dès que vous le pouvez organisez un week-end avec vos amis dans une capitale que vous n'avez pas encore visitée, ou une escapade avec votre partenaire dans ce joli petit hôtel rural que vous avez vu lors de ce voyage.
C'est l'hiver et il fait presque certainement mauvais temps. Mais vous pouvez toujours chercher des plans intérieur.
4. Donnez-vous une journée
En tant que tel. Pour Faites ce que vous voulez. Que voulez-vous passer la journée à lire ? Allez, rien ne t'arrête.
Ou allez chez le coiffeur et ensuite pour obtenir ce massage que vous voulez tant.
Ou faites un voyage en voiture n'importe où à proximité pour vous vider la tête et flâner dans des endroits que vous ne connaissez pas, ou allez voir films de bien-être jusqu'à ce que vous vous chargez de bonnes vibrations, ou… Votre journée est à vous.
5. fais du sport
Si vous vous entraînez régulièrement, je n'ai rien à vous dire que vous ne connaissiez ou n'ayez vécu plus d'une fois. Si ce n'est pas le cas, alors oui, je vous dirai : l'exercice physique déclenche les hormones du bonheur.
Et c'est exactement ce qu'il faut quand on est de mauvaise humeur : une dose de dopamine, une autre de sérotonine et une autre d'endorphines. Et aussi, je vous recommande de lire cet article sur corps positif, qui vous incitera sûrement à mieux vous entendre avec votre corps.
Le sport fait partie des antidépresseurs plus naturel et économique (sauf si vous devenez fou en achetant du matériel dont vous n'avez pas besoin). Essayez de faire une bonne promenade dans la nature et dites-moi ensuite.
6. Soyez jolie
Quand tu as l'air bien, tu te sens mieux.
Passez du temps à créer un maquillage spécial, essayez cette combinaison de vêtements un peu plus risquée, renouvelez la couleur de vos cheveux...
Et bien sûr, combinez votre look avec un bijou spécial qui donne la touche finale à votre look. Avez-vous vu le collier Nova? Cela vous encourage certainement à vous sentir comme la star que vous êtes.
Le Blue Monday vous pèse-t-il aussi ? Et que fais-tu le tracer et le laisser derrière? Si vous partagez vos astuces vous me donnez des idées pour l'année prochaine ;)