Savez-vous ce qui change votre vie lorsque vous arrêtez de manger des aliments transformés ? Il y a quelque temps, j'ai commencé à introduire des variations dans mon alimentation pour la rendre plus saine. C'est comme ça que je l'ai rencontré nourriture réelle et j'ai commencé à appliquer progressivement ses recommandations au quotidien.
Et comment est-ce perceptible ? Le corps est très reconnaissant et commence immédiatement à transmettre des signaux positifs. De plus, je sais que je prends soin de ma santé et que je crée de meilleures habitudes qui me seront bénéfiques à long terme.
C'est pourquoi aujourd'hui je veux vous dire ce que nourriture réelle et pourquoi vous devriez y prêter attention.
La vraie nourriture : qu'est-ce que c'est ? nourriture réelle et quels sont ses bienfaits
Plus qu'une façon de manger, je crois que el nourriture réelle C'est un mode de vie, mais pour commencer par le début il est juste que je vous dise Comment ce concept a-t-il commencé à faire parler de lui ? et qui était celui qui a inventé le terme.
Le nutritionniste Carlos Ríos est le générateur du mouvement nourriture réelle. Cela a commencé sur les réseaux sociaux et a pris forme jusqu'à ce qu'une énorme communauté se crée autour d'elle, à la recherche de améliorez votre alimentation avec de la vraie nourriture. C'est-à-dire le moins traité possible.
Sachez qu'il y a un énorme pression de l'industrie alimentaire pour nous de consommer des aliments ultra-transformés. Publicités, offres, rapports payés par les multinationales, etc.
L'idée est d'essayer de sortir de tout ce bombardement et de distinguer certains aliments des autres. Afin que nous puissions apprendre à se nourrir avec des produits sains, distinction entre les aliments ultra-transformés, transformés et réels.
Par exemple, voyez si vous pouvez répondre à ces questions :
- Certains biscuits à l'avoine et sans sucre la vraie nourriture ?
- Qu'en est-il du thon en conserve, de l'huile d'olive ou des légumes surgelés ?
- Ils sont nourriture réelle produits diététiques ?
Si vous en avez douté, rien ne se passe. Cela signifie que vous pouvez en apprendre davantage sur une alimentation saine.
Je sais que beaucoup de gens penseront que ce n'est pas grave ou que c'est un peu extrême de jeter certains aliments. Je ne partage avec vous que mes découvertes pour que vous gardiez ce que vous considérez comme positif et que vous puissiez partir prendre de meilleures décisions et mieux prendre soin de votre santé.
Pour moi, va de pair avec d'autres changements d'attitude indispensables, comme par exemple ces 5 changements zéro déchet pour commencer à éliminer les déchets.
Ce sont les 3 avantages de nourriture réelle Qu'est-ce que j'ai remarqué d'autre ?
Chaque personne pourrait sûrement vous dire des choses différentes sur les changements qu'elle a remarqués au fur et à mesure changer vos habitudes alimentaires, donc ce n'est que mon expérience depuis que j'ai commencé à manger de la vraie nourriture.
1. J'ai moins faim
C'est parce que J'ai augmenté la quantité de fibres que je consomme un peu. De plus, il est très remarquable que l'appétit est mieux contrôlé en augmentant la quantité de légumes dans l'alimentation, car ils sont très rassasiants.
2. J'ai beaucoup d'énergie et je digère mieux
Je commence la journée par un bon petit déjeuner et, à partir de cette injection de vitalité, la journée se déroule en douceur. Ne touchez pas Je me sens mieux et plus léger.
Que pensez-vous de ce petit-déjeuner ? Je vous assure que c'est très rassasiant !
3. Je remarque moins de "dépendance" aux sucreries
En rehaussant les saveurs naturelles et en réduisant ou en éliminant progressivement les sucres ajoutés de l'alimentation, la nourriture est perçue plus intensément.
Il atteint le point de n'avez pas besoin de cette douceur supplémentaire dans votre café du matin ou que certains desserts sont excessivement mielleux.
En plus de ces 3 avantages très clairs, Je sais que ma santé est plus prudente et que je travaille à prévenir d'éventuelles maladies à l'avenir, comme l'hypertension ou le diabète, étroitement liées à l'alimentation.
C'est peut-être la partie la plus importante du nourriture réelle, mais ça se voit sur le long terme.
El nourriture réelle Je suis convaincu, mais sans extrémisme
Je suis une realfooder? La réponse est… en quelque sorte. Je pense que ce qui compte vraiment pour une meilleure santé, c'est ce que je fais dans mes routines quotidiennes. Les habitudes sont la chose importante.
Donc je ne m'inquiète pas si un jour j'ai un plan différent et comme quelque chose hors de mon style alimentaire.
Autrement dit, rien ne se passe si un jour je mange un hamburger ou un plat précuit. Ou demander un livraison à domicile de haute cuisine (un de mes plaisirs secrets). Je sais que ça ne compte pas, parce que le reste du temps mon alimentation est saine et basée sur de la vraie nourriture.
Je pense que l'équilibre est différencier les routines des occasions spéciales ou des excès occasionnels. Rien ne se passe et je pense qu'aucun d'entre nous ne devrait en être submergé si le reste du temps vous prenez de bonnes décisions pour votre santé.
tu ne penses pas? Dites-moi comment vous gérez cela, si vous vous autorisez des exceptions et comment vous gérez votre alimentation le reste du temps. Tu ne sais pas à quel point j'aime savoir quelles décisions pensez-vous être les meilleures pour vous!